Unter CORE-Training versteht man das gezielte Stärken der Rumpfmuskulatur. Hierbei handelt es sich vor allem um die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie die Rückenmuskulatur. Aber auch Gesäß-, Schulter- und Nackenmuskulatur, Beckenboden und Teile der Oberschenkelmuskulatur werden zum Core gezählt - unserer Körpermitte.
Eine der Hauptaufgaben unserer Core-Muskulatur ist es die Wirbelsäule bestmöglich zu stabilisieren und zu schützen. Ein starker und beweglicher Core ist daher essentiell für einen gesunden Körper.
Mein Core Workout ist ein effektives und abwechslungsreiches Training mit Fokus auf Gesundheit und Prävention unter Berücksichtigung der neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft. Es besteht einerseits aus gezielten Kräftigungsübungen, die unsere Rumpfmuskulatur stärken, und andererseits aus vielen dynamischen Mobility-Übungen und statischen Dehnungen, die die Beweglichkeit unserer Körpermitte verbessern und Spannungen lösen.
Genau das, was man für einen kraftvollen, flexiblen und damit gesunden Core braucht. Das Workout verschafft ein spürbar besseres Körpergefühl und langfristig eine Verbesserung der Körperhaltung.
Es beugt Rückenschmerzen vor und sorgt dafür, bestehende Rückenleiden in den Griff zu bekommen bzw. zu verbessern.
Es gibt keine Voraussetzungen an Dein Fitnessniveau, die Trainingsintensität lässt sich durch verschiedene Übungsvarianten ganz einfach an Dein individuelles Fitnesslevel anpassen.